新闻中心
News
分类>>华体会hth说说减肥那些事
华体会hth减肥最害怕的就是反弹,美国耶鲁大学一项研究表明,大于40%的人会减肥失败,还有约70%的人减肥5年后会反弹,尤其是节食减肥,罪魁祸首是大脑,因为节食减肥后大脑细胞“饿瘪”了,一旦恢复饮食就会多摄取能量导致体重反弹,因此,在医学监督下减重,避免反弹十分重要。
一、减重前全面评估,肥胖和至少200种病相关,包括早老型痴呆和肿瘤,因此,全面检查十分必要。
三、坚持测量体重,每天早上起床后排空小便,着内衣测量体重,以周为单位,准确记录,可避免体重波动。
五、坚持随诊,每4周复诊,和医生沟通减重中遇到的困难和障碍,良好的医患交流使减重事半功倍。
六、加入优质的减重社群,减重需要目标、动力和鼓励,找到榜样很重要,学习他,模仿他,直到超越他。
一、不要外出旅游。外出旅游期间习惯品尝当地特色小吃,很难坚持减重方案,“外出一天,一周白减”是有依据的华体会hth。
二、不外食。餐馆就餐为了增加“色、鲜、味”油多、盐多、糖多,导致脂肪摄入过多,降低基础代谢率,导致体重增加,哪怕是轻食中的沙拉酱,热量也很高,“外食一次,增加4斤,外食一次,第二天断食一餐”。
三、不过节。过节期间,亲朋好友聚会,每个菜肴品尝一点点,无形之中就吃多了,影响减重效果和心情,因此,建议“节日之后再减重,或者不过节”。
刘艳天津医科大学朱宪彝纪念医院临床营养科主任、中国老年保健协会糖尿病专委会常委、中国糖尿病学会营养学组委员、天津市医疗健康学会代谢与营养专业委员会主任委员、天津营养质控中心委员、中国营养医师学会注册营养师、中国医师学会营养医师专业委员会委员。