华体会hth据媒体报道，前不久有明星分享了自己的五天减肥法食谱，有网友称模仿这种减肥法七天瘦了5斤，却住进医院。医科大学第二医院营养科主诊医师边姗姗提示，减肥切不可急功近利，要根据自身情况循序渐进地进行。

　　记者在网上看到，这位明星分享的食谱为：第一天三餐只喝豆浆，第二天三餐只吃玉米，第三天三餐只吃各种水果，第四天三餐只吃鸡蛋和水煮虾，第五天三餐只吃蔬菜。对此，边姗姗表示，很多人在饮食调控和减重方面容易产生误区，追求快速减重，忽视了本身的营养供给，因此出现各种各样的问题。这份减肥食谱的核心是液断、控制碳水和全蛋白相结合的限制能量减肥法，通过限制能量达到迅速减肥的效果。五天整体看起来，水果、蔬菜、优质动物蛋白和植物蛋白、主食都有，似乎营养很全面，但是分割开来，每天只吃一种，就不是真正的营养均衡了。这种减肥法是一种极低能量的饮食疗法，严格限制了碳水化合物的摄入华体会hth，每天供应的宏量营养素非常不均衡，会对人体的生理功能造成很大的损伤。

　　与此类似，最近一段时间，“第一天液断减肥法”在网络上也很火爆。这种减肥方法要求在一段时间内完全停止固体食物摄入，只摄入水和其他无热量的液体，如茶、咖啡或者豆浆，以限制热量摄入并促进体重减轻。豆浆通常热量较低，还能提供一定的饱腹感。按照一天摄入1至2升豆浆算，总能量在300至600卡左右，如此低的能量确实可以让体重在短时间内快速下降，但体内丢失的主要是水分和肌肉质量，而不全是脂肪。另外，由于身体处于极低能量限制状态，新陈代谢可能会减慢，为日后恢复正常饮食埋下了体重反弹的“祸根”。一旦恢复到正常饮食，身体就会急速储存脂肪以应对身体潜能量不足的缺口。长期采用这种极低热量饮食模式，可能会导致多种健康问题，如神经性厌食症、免疫力下降、营养不良、心理问题、骨质疏松、月经不调、脱发等。

　　人们常说，减肥三分练七分吃。控制饮食确实是减肥的关键，但保证饮食的质量也至关重要。选择合适的减重膳食模式，需要根据个体的身体状况、饮食习惯和是否存在合并症来确定。如高蛋白膳食模式可以帮助增加饱腹感和维持肌肉质量。限制能量平衡膳食模式注重控制总热量摄入，确保能量摄入与消耗平衡。轻断食膳食模式采用间歇性禁食或时间限制饮食的方式，有助于控制总热量摄入。低血糖生成指数膳食模式强调选择低升糖指数的食物，有助于控制血糖和胰岛素水平。

　　每个人的身体和健康状况不尽相同，因此在开始减肥计划之前，应该尽可能咨询医生或营养师的建议，确保制定适合自己的个性化饮食控制方案。此外，减肥绝不能仅靠“管住嘴”，而是一个全身性的系统性的工程，需要科学评估个人体质，结合适量的运动和良好的生活习惯，改善整体健康水平，以达到科学有效的减肥效果。（记者庄媛）

　　12月25日，来自民和县官亭镇土族中学的学生在民和县城西高级中学的操场上跑操（无人机照片）。积石山6.2级地震发生后，青海省海东市民和回族土族自治县、化隆回族自治县、循化撒拉族自治县共有371所中小学近12.6万名学生停课。

　　12月20日，在中国铁路哈尔滨局加格达奇工务段，漠河车间职工在现场测量，确认铁路轨道冻胀情况。在寒冬腊月里，这些扎根最北的极寒工作者坚守劳动岗位，踏雪负寒，保障当地居民与往来游客的生活、出行安全，守护大兴安岭林区的生态环境。

　　阿尔卑斯山脉的马特洪峰在西方文化中如同滑雪“圣山”。从阿尔卑斯山到长白山，从马特洪峰到松花江畔，冬日的冰雪在不同的国度，焕发出同样的活力，冰雪经济正“火热”。从阿尔卑斯山到长白山，从马特洪峰到松花江畔，冬日的冰雪在不同的国度，焕发出同样的活力，冰雪经济正“火热”。

　　12月24日，甘肃省积石山县刘集乡阳洼村安置点，救援人员正在搭建活动板房。本报记者 陈 斌摄12月23日，甘肃省积石山县刘集乡高李村安置点，孩子们在“武警爱民帐篷学校”上课。

　　12月24日拍摄的汉江特大桥两岸主塔施工现场（无人机照片）。汉江特大桥位于湖北省十堰市，是一座梁桁组合结构斜拉桥，全长917.45米，P3、P4两座主塔高度均为186.5米，共设置80对斜拉索，主跨420米。

　　12月24日，中国国产首艘大型邮轮“爱达·魔都号”在上海吴淞口国际邮轮港离港出海，进行首次试运营。近1300名来自全球各地的船员已到位，与体验乘客一起完成此次试航，全船模拟真实运营状态，检验邮轮的运营能力。

　　12月23日，在积石山县刘集乡肖家村临时安置点，武警甘肃总队机动支队官兵为受灾群众铲取暖用煤。积石山6.2级地震发生后，人民子弟兵奋战在抗震救灾第一线，把温暖和关怀送到灾区群众的心坎上。

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　　近日，在湖北青龙山恐龙蛋化石群国家级自然保护区，联合科研团队发现了3枚世界罕见的结晶恐龙蛋化石。这是湖北省首次发现结晶恐龙蛋化石，对于揭示恐龙产蛋过程和还原当时的古环境具有重要研究价值。