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分类>>华体会hth瑜伽吸气呼气正确方法
2024-02-05 01:03:43
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返回列表华体会hth向上时吸气，向下时呼气；拉伸华体会hth、延展、打开身体时吸气，收起时呼气；扭转、折叠时呼气，身体回正时吸气。
取舒适坐位或仰卧位，双手叠放在肚脐稍下；轻闭嘴巴，用鼻子缓慢吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收，反复练习。
左手放在左腿上；右手食指、中指弯曲，然后将大拇指放在右侧鼻翼，无名指放在左侧鼻翼；先按压住右鼻孔华体会hth，用左鼻孔吸气；然后松开右鼻孔，按压住左鼻孔，用右鼻孔呼气；再用右鼻孔吸气，然后松开左鼻孔，按压住右鼻孔，用左鼻孔呼气，反复练习。
